现在的人们都会非常在乎自己的健康和形象，而便秘问题的出现则会让你的健康和形象都陷入一定的危机里面，接下来看看睡前喝水能解决便秘吗的具体介绍。
睡前喝一杯白开水可以缓解便秘。便后要保持肛门清洁，最好便后用温水清洗。养成良好的排便习惯，时间可以根据自己生活的节奏来安排，早晨排便较为科学，每次排便的时间不要过长，一般应控制在10分钟之内。久坐、久立的人应坚持做提肛保健操，每次只需做几分钟即可，能起到改善局部血液循环的作用，一天做2至3次，会有效减少肛肠疾病的发生。
便秘的食疗方法1、乌红枣粥：材料：红枣10枚、冰糖适量、粳米60g、何首乌30g。做法：先将何首乌放入水中，煎取成药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成时再放入冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。
便秘的食疗方法2、芝麻粥：材料：芝麻30g、粳米100g。做法：先去适量的芝麻，洗净后再把它晾干，再炒热研碎，每次取30克，再取粳米100克同时放入锅中煮便可。
便秘的食疗方法3、木耳芝麻大米粥：材料：适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。做法：先把米淘好，放入锅中煮，煮到半成熟的时候，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。
想要较好的解决便秘的问题，日常的饮食习惯是很重要的一个方面，建议人们选择合适的方法进行便秘问题的处理，从而减少便秘带来的伤害。